Фитболы или Гимнастические мячи - это универсальные тренажеры на все группы мышц, который воздействуют как на скелетную мускулатуру, так и на внутренних органов! Фитболы и упражнения на них способствуют развитию гибкости, координации, помогут исправить осанку и снять чувство перенапряжения в позвоночнике и суставах, заставляет работать все группы мышц благодаря постоянной необходимости поддерживать равновесие, также оказывают легкий вибрирующий массаж. Гимнастические мячи используются на групповых и индивидуальных занятиях фитнесом, лечебной физкультурой, при реабилитационных и терапевтических упражнениях или просто для игры.
Для того чтобы выбрать фитбол и определить, какого размера гимнастический мяч купить / 75 см , 65 см, 55 см, 45 см /, нужно сесть на стул и измерить высоту от пола до коленного сустава – полученное значение и будет соответствовать размеру подходящего мяча. В целом, мячи диаметром 55 см, 65 см и 75 см подходят для роста до: 150 см, 165 см и 180 см соответственно. Самый оптимальный размер гимнастического мяча – 75 см в диаметре. Фитбол такого размера позволяет использовать его всем членам семьи.
Гимнастические мячи или фитболы должны быть достаточно устойчивыми и эластичными, чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно. Устойчивость фитбола зависит от качества резины, из которой он сделан, а качество резины определяет максимально допустимую нагрузку, которую может выдержать гимнастический мяч. На качественных фитболах производитель указывает максимальный вес использования. Мяч устойчив, если он выдерживает 200-300 кг. Эластичность мячу придает латекс. Как правило гимнастические мячи / фитболы имеют ярко насыщенную окраску с достаточно широкой палитрой цветов.
Гимнастические мячи с рожками полезно использовать вместо стульев. Мышцы спины при такой посадке постоянно пребывают в напряжении, благодаря чему снижается утомляемость человека. Мячи с ручками-держателями подходят для осуществления массажа самим мячом и для людей, пока неуверенно чувствующих себя на нем.
Рекомендации к руководству по эксплуатации гимнастического мяча:
- ее надувайте гимнастический мяч сразу, дайте ему полежать 2 часа при комнатной температуре, особенно в холодное время года;
- накачайте фитбол насосом до 80 - 90 % предписанного для него диаметра. Благодаря высоко эластичному материалу, гимнастический мяч через некоторое время растянется;
- подкачайте фитбол до желаемой твёрдости, не превышая его максимального диаметра;
- на используемой площадке не должно быть колющих и режущих предметов;
- не храните гимнастический мяч вблизи отопительных приборов и источников тепла.
- соблюдайте рекомендации, указанные на упаковке фитбола.
Гимнастические мячи / фитболы различных производителей по доступным ценам в Санкт-Петербурге ждут Вас в интернет-магазине «IndoSport». Приятного и Успешного Вам Выбора!
